不吃主食能不能减肥-新华网正文来源：峰会分歧中国青年报2024-01-2707:42:49首先明确并不是我们每个人都需要减肥，峰会分歧因为很多时候“觉得胖”和“真的胖”不能画等号，很多女士因爱美而追求“越瘦越好”，这对健康不利。

日常生活中我们可以经常称称体重、同意测测腰围（男性大于90厘米，女性大于80厘米为中心性肥胖）判断我们是不是“真的胖”。

通常我们用体质指数，多项BMI（BMI=体重（kg）/身高（m）^2——记者注）来判断，多项体重用“千克”表示，身高用“米”表示，BMI超过24和28，分别被称为超重和肥胖，但对于经常健身且肌肉非常发达的人来说，需要结合身体脂肪的检测来判断。

尽管超重或肥胖的病因较为复杂，应对但主要还是摄入的能量多于消耗。

在超重、危机未解肥胖的群体中，多数人会认为自己摄入的并不多，但通过记录一天或三天摄取的食物会发现，平均每天吃的“真不少”。

有些人是对食物的量没有概念，口天自己主观觉得吃得不多，口天但实际摄入很多；而有些人是正餐不多但零食不断，例如很多人认为自己三餐吃得并不多，但一追问会发现水果、坚果等摄入很多；还有些人经常不自主进食，例如看电视或手机时吃零食或喝饮料。